Necesitas una siesta de 20 minutos en el trabajo, confía en mí

Ahora, no soy alguien que refuerce un estereotipo, pero hay una razón por la cual a los españoles, y a muchos de sus homólogos del sur de Europa, les gusta tomar una siesta.

A veces se debe al hecho de que una siesta a primera hora de la tarde resuelve inmediatamente el problema de tener que trabajar al aire libre durante el momento más caluroso del día, pero en última instancia, hay mucho que decir en términos de cómo la siesta puede ayudar a aumentar su productividad.

Además de los beneficios de salud reportados, las siestas pueden allanar el camino para mejorar su desempeño en el trabajo. Entonces, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a aprovechar al máximo su repetición.

Reconociendo los signos

Si está somnoliento, luchando por concentrarse, luchando contra la baja productividad, o simplemente sufriendo los efectos de un mal humor, parece que puede ser el momento de cerrar los ojos muy necesarios.

Si está trabajando desde su casa, puede dormir su siesta fácilmente en la hora del almuerzo.

Si está atrapado en una oficina, puede ser un poco más complicado, pero definitivamente vale la pena hablar con Recursos Humanos sobre la posibilidad de instalar cápsulas para dormir o hacer que las salas de reuniones estén disponibles para los empleados a la hora del almuerzo.

Sé que suena un poco extraño que las salas de reuniones se dupliquen como áreas designadas para la siesta, pero definitivamente he visto que esto se hizo en el pasado y resultó en que los empleados se sintieron más felices y más productivos

Tomar una siesta es una habilidad y requiere planificación Una vez que te hayas dado cuenta de que necesitas una siesta y descubras dónde tenerla, es importante seguir algunos consejos y trucos para planificarla bien.

La rutina es la clave. No recomendaría que tomes una siesta al azar todos los días. Es importante escuchar a su cuerpo y determinar a qué hora comienza a sentirse cansado o somnoliento. Por lo general, las personas a menudo experimentan una disminución repentina de la energía inmediatamente después del almuerzo, por lo que es posible que desee asegurarse de tomar una siesta a esta hora. Sin embargo, la clave es asegurarse de que duerma la siesta temprano, ya que no desea que interfiera con una noche de sueño reparador. Corto pero dulce. Las siestas cortas son el mejor tipo de siestas. De hecho, varios estudios a lo largo de los años han señalado que 20 minutos parece ser el punto ideal para una buena siesta. Tome una siesta por más tiempo y puede arriesgarse a despertarse sintiéndose aturdido. Para evitar esto, configure una alarma y no presione el botón de repetición. La ubicación es clave. Esto se remonta a mi punto anterior sobre encontrar un lugar adecuado para la siesta. Si está en casa, piense si realmente es la mejor idea meterse en la cama o si es mejor que tome una siesta en el sofá (eso es lo que yo, la siesta profesional, hago). De cualquier manera, debes buscar un lugar que sea propicio para la relajación. Debe ser un espacio tranquilo y privado e idealmente uno que esté lo suficientemente alejado de cualquier connotación de trabajo. Accesorios. Esto depende completamente de las preferencias personales, pero no hay vergüenza en necesitar ayuda cuando se trata de tomar una siesta. Ya sea un podcast, una almohada o simplemente poder cubrirse con una manta, todo es un juego justo siempre y cuando lo ayude a dormir. Literalmente no hay vergüenza en el juego de la siesta, y si trabajas de forma remota, puede ser el momento perfecto para probarlo.

Haga lo que funcione para usted y pronto comenzará a ver los resultados de su nueva motivación y productividad.