El hábito matutino que recomienda Harvard para ser feliz desde que nos despertamos

Crearse una rutina que implique ejercicio físico o actividades que requieran estar en movimiento. Salir a caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, hacer yoga, entre otros ejercicios mejoran el estado de ánimo.

Añadido al simple hecho de tomar aire y despejarse, servirá para alejar el estrés, aumentar la concentración, liberar hormonas, y mejorar el estado de ánimo. Estudios médicos de todo el mundo han comprobado que hacer ejercicio ayuda a liberar “serotonina”, una de las hormonas que ayudan a sentirse mejor.

Desde la Universidad de Harvard detallan que lo ideal seria dedicarle al ejercicio por lo menos 30 minutos cada día, hasta 5 veces por semana, para conseguir efectos positivos en la salud. Otras opciones son 20 minutos más intensos al menos 3 veces por semana, o incluso una caminata rápida de 15 minutos cada día.