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Salud Pública recuerda la importancia de estar hidratados

  • Subido por: VirasoroVirtual.com, Redaccion
  • 2018-01-07 19:34:53
  • Interes General

Desde la cartera sanitaria provincial, brindan recomendaciones para tener una buena hidratación durante la época estival. Es necesario tomar aproximadamente dos litros de agua durante el día, a los niños y adultos mayores se les debe ofrecer líquidos de manera constante.

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Es fundamental para el cuidado de la salud el agua potable durante todo el día, por ello desde la Dirección de Nutrición, a cargo de Iliana Tognola, instan a seguir algunas recomendaciones. Recuerdan que el agua es un elemento vital para el ser humano, el 70% de del cuerpo está formado por agua.

En este sentido desde el área detallaron que “el consumo menor al necesario puede dañar la salud y alterar el funcionamiento de órganos, como los riñones. También es importante que el agua sea potable y mantener la higiene en la preparación de los alimentos”.

"Es necesario tomar en promedio 2 litros de agua potable en el día, no se debe esperar a sentir sed para tomarla. En el caso de los niños muchas veces no advierten la necesidad de beber líquido, por lo que debemos ofrecérselos de manera constante”.

RECOMENDACIONES

-Beber aproximadamente 2 litros de agua pura al día de manera continua y en pequeñas cantidades.

-Si se realizan actividades y esfuerzos físicos, conviene aumentar estas cantidades y vigilar las pérdidas excesivas a través del sudor.

-Llevar siempre a mano una botella de agua que nos recuerde la necesidad de beber.

-No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer cuando existe cierta deshidratación.

-También se pueden beber variedad de bebidas: infusiones, refrescos sin azúcar, jugos naturales, lácteos descremados, entre otros. Aunque es importante tener presente que el agua pura debe ser nuestra principal fuente de hidratación

-Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas).

-Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y aquella altas en azucares y sodio

-En épocas de calor intenso: aumentar el consumo de líquidos y mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.

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